Menderita Libido Rendah?

Libido adalah gairah erotis mental yang dirasakan pria untuk wanita (atau sebaliknya), dan bekerja sama dengan kadar testosteron. Libido rendah dapat menciptakan masalah kesehatan mental, kehidupan seks yang loyo, disfungsi ereksi, kurang konsentrasi, fluktuasi suasana hati dan sebagainya. Perlu menjaga kadar testosteron tinggi (atau setidaknya rata-rata), untuk menjaga kesehatan libido. Semua ini bermuara pada satu pertanyaan – Bagaimana Anda dapat secara alami meningkatkan tingkat testosteron? Jika ini terdengar menarik untuk Anda, baca terus:

Cara Meningkatkan Tingkat Testosteron Anda

Di antara hormon alami, testosteron adalah yang paling penting bagi dorongan seksual. Sayangnya, saat ini, kurang olahraga, gizi buruk dan kebiasaan buruk lainnya menyebabkan menurunnya kadar testosteron pada banyak pria. Untungnya, tips di bawah ini akan membantu memperbaiki situasi:

Sering Bercinta : Tidak ada yang bisa mengalahkan intensitas bercinta dalam meningkatkan libido Anda. Berhubungan seks secara teratur telah terbukti meningkatkan produksi testosteron. Penelitian menunjukkan bahwa kadar testosteron yang tertinggi di pagi hari, jadi mulai hari Anda dengan lompatan testosteron yang bagus.

Rileks: Hiduplah dengan penuh percaya diri dan bebas stres. Pikiran yang rileks lebih mungkin untuk mengekspresikan minat dorongan seksual daripada pikiran yang stres. Mempertahankan perbedaan antara kehidupan pribadi dan profesional sangat dianjurkan. Stres meningkatkan kortisol, yang memiliki efek negatif pada produksi testosteron.

Tidur nyenyak: istirahat di tempat tidur hingga delapan jam setiap malam secara signifikan dapat meningkatkan kadar testosteron Anda. Namun, jika Anda tidak dapat tidur dengan nyaman dan menghabiskan berjam-jam pada pekerjaan Anda, itu akan secara drastis mengurangi jumlah testosteron dalam tubuh Anda. Matikan semua lampu, semua suara, mendinginkan suhu, dan coba untuk tidak menonton TV atau perangkat elektronik lainnya untuk beberapa waktu sebelum tidur.

Mengurangi berat badan: Jika kelebihan berat badan adalah alasan di balik hilangnya hormon seks utama Anda, ini adalah waktunya Anda mulai olahraga untuk mengurangi tambahan berat badan. Beberapa tips yang disarankan adalah tetap berpegang pada program diet (tidak harus ekstrem, tapi mulailah), beberapa latihan (angkat beban membantu juga!) Dan menghilangkan makan junk food larut malam.

Jaga tujuan penurunan berat badan Anda wajar: Pengurangan tiba-tiba pada kalori Anda bisa menurunkan kadar testosteron. Sebaliknya, lebih baik untuk mengurangi jumlah kalori secara bertahap. Perbaiki batas tertentu setiap minggu dan mencoba untuk mengurangi asupan kalori secara perlahan.

Makan Protein dan lemak sehat: kebiasaan makan Anda bekerja secara aktif dalam meningkatkan kadar hormon seksual Anda. Jangan makan terlalu banyak gula. Makan kacang-kacangan, minyak, ikan, ayam, kuning telur, dan minyak zaitun. Semua bahan ini terdiri dari lemak sehat yang pada gilirannya memungkinkan Anda untuk memiliki tubuh yang sehat. Seng yang terjadi secara alami juga meningkatkan tingkat testosteron; maka cobalah untuk menikmati produk susu yang kaya seng seperti yoghurt dan susu.

Mulai berolahraga: Jika Anda sudah biasa, Anda bisa berkonsultasi dengan pelatih fisik untuk mengubah latihan Anda untuk meningkatkan kadar testosteron. Namun, jika Anda belum melakukan latihan apa pun, mulai dari hari ini. Mulailah dengan latihan kecil seperti menggunakan regangan karet untuk memperkuat otot-otot yang lemah, mengangkat beban bisa menjadi tahap berikutnya. Sesuai penelitian, angkat beban sangat mujarab dalam meningkatkan kadar testosteron.

Konsultasikan dengan dokter: Apakah Anda mengkonsumsi steroid anabolik, obat nyeri, atau menjalani beberapa perawatan lainnya? Jika demikian, maka pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil inisiatif apapun untuk peningkatan kadar testosteron. Kecerobohan sedikit dapat mempengaruhi tubuh Anda dan dapat menyebabkan penurunan tingkat testosteron.

Tips ini akan membantu meningkatkan produksi testosteron Anda lebih tinggi, sehingga meningkatkan libido secara alami. Bahkan sedikit upaya akan membuat perubahan drastis dalam gairah seks Anda. Ada banyak cara untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami, tapi ini adalah awal yang baik.