Tips Sehat Bekerja 'Terlalu Lama' di Depan Komputer

Waspadalah bila aktivitas kita tak bisa luput dari yang namanya komputer, apalagi buat anda yang seorang blogger, berlama-lama bekerja di depan komputer akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan anda. Terlalu lama melototi layak komputer bisa menyebabkan sakit kepala, sakit punggung, nyeri pergelangan tangan, lelah otot, nyeri kram di tangan, lengan, bahu atau di punggung, serta dapat menyebabkan gangguan kronis otot dan tendon. Bukan hanya itu saja, terlalu lama duduk di depan komputer dapat menyebabkan postur tubuh menjadi bengkok dan juga kesehatan mata yang terlalu lama memandangi komputer akan berkurang. Sungguh mengerikan bila kita terus memaksakan dan tidak sayang akan pentingnya kesehatan bagi tubuh kita.

Jika memang pekerjaan kita haruslah selalu berdampingan dengan komputer seperti saya ini, jadi alangkah baiknya bisa Anda memperhatikan beberapa hal penting berikut ini :

5 Tips Sehat Bagi Anda yang Suka bekerja (Lama-lama) di depan Layar Komputer:

1. Mengatur Posisi Duduk Yang Tepat

Kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul atau bangku. Posisi siku disamping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu dalam keadaan rileks. Kepala memandang lurus kedepan dengan fokus pada pernafasan perut untuk meningkatkan kadar oksigen yang masuk kedalam tubuh. Hal ini dimaksudkan agar tubuh anda tidak mengalami hal yang tak diinginkan, sehingga tubuh tetap sehat dan bugar meski anda seharian bekerja di depan layar komputer seharian.

2. Banyak banyaklah Minum Air 

Minumlah air putih, teh, atau jus buas agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Sebab kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh cepat lelah. Seringkali kita lupa minum saat bekerja atau bermain di depan komputer dalam waktu yang lama. Pasokan air dalam tubuh harus lah stabil, jangab pernah membuat alasan belum haus dan anda pun tidak minum air saat sedang bekerja lama di depan komputer. Dan perlu di ingat air bukanlah sekedar penghilang rasa haus saja, melainkan juga membantu kerja ginjal yang ada di tubuh, terlebih lagi jika pekerjaan kita adalah jenis pekerjaan yang menuntuk untuk terus diam dan duduk di tempat kerja dalam rentang waktu yang cukup lama.

3. Setting Pencahayaan pada Monitor Komputer

Aturlah kecerahan layar komputer dengan benar mulai dari kontras, posisi, tinggi, dan lebar gambar. Ada baiknya gunakan screen protector atau pelindung layar pada komputer. Perangkat ringan ini sangat berguna untuk mengurangi efek radiasi yang dipancarkan layak komputer. Begitu pulan jarak pandang antara layar dengan mata anda, aturlah seideal mungkin, yakni sekitar 45 cm. Terlalu dekat dengan layar komputer dapat menyebabkan mata cepat lelah dan sakit

4. Rehat Sejenak dan Bergerak

Lakukanlah rehat sementara setiap 60 menit, misalnya dengan berdiri, berjalan, atau dengan melakukan peregangan. Cara ini dapat melemaskan otot-otot yang kaku sekaligus dapat melepas ketegangan otak yang sedari tadi digunakan untuk berfikir.

5. Menjaga Pola Makan Yang Sehat dan Berolahraga

Konsumsilah makanan-makanan yang sehat dan jauhi makanan-makan yang tidak menyehatkan. Disamping itu tetaplah berolahraga rutin untuk menjaga kebugaran tubuh. Kalau tidak bisa seminggu berturut-turut, 3 kali dalam seminggu sudah cukup baik. Jadi sayangilah tubuh anda, jangan biarkan tubuh terus bekerja tanpa ada asupan makanan yang memberikan energi. Selamat dicoba dan sehat selalu kawan..