Kebiasaan Yang Membuat Kita Selalu Bahagia

Menjalani kehidupan itu harus selalu bahagia kawan. Hidup kalau tidak bahagia rasanya percuma. Melewati hari-hari tanpa ada perasaan bahagia pun rasanya sia-sia juga. Ingat kawan hidup hanya sekali, dan sayang bila kita tidak mengisi kehidupan ini dengan kebahagiaan. Meski dalam kenyataannya bahagia bukanlah satu-satunya emosi yang kita miliki. Tapi kalau kita bisa membuat semua sesuatu dengan bahagia kenapa kita harus tenggelam dalam kesedihan??

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjalani hidup dengan bahagia. malahan hanya dengan mendengarkan suara alam saja bisa membuat kita tenang dan bahagia. Bahagia itu sederhana kawan. Selain mendengarkan suara alam ada beragam cara bagi kita untuk selalu menjalani kehidupan dengan bahagia, salah satunya dengan selalu melakukan hal-hal biasa berikut ini secara rutin dan selalu, dan saya yakin anda semua akan selalu merasa bahagia, gembira, riang dalam menjalani kehidupan yang sementara ini.

5 Kebiasaan sederhana yang Bisa membuat Anda Selalu Bahagia :

1. Tersenyumlah Selalu

Tersenyum dapat membuat kita bahagia kawan, tak percaya? kalau tak percaya berarti anda tak pernah tersenyum. Tersenyum yang tulus dan benar-benar keluar dari hati dapat membuat kita tenang dan bahagia, bahkan disaat kita sedih dengan tersenyum semua kesedihan tersebut akan hilang. Dalam sebuah penelitian pun dikatakan tersenyum sepanjang hari ketika memikirkan hal-hal yang positif memiliki mood yang lebih baik dibandingkan pegawai yang hanya pura-pura tersenyum. Tak ada salahnya buat kita selalu tersenyum, tersenyum itu tak mahal kawan, tersenyum itu mudah.

Dan untuk mendapatkan perasaan yang bahagia dari tersenyum, cobalah selalu membayangkan sesuatu yang positif dan menyenangkan dan kemudian tersenyumlah. Di saat pikiran, hati, dan gerakan otot dalam tubuh anda seirama, maka perasaan anda akan terasa lebih lapang, tenang dan bahagia kawan..

2. Memulai dengan Pura-pura Bahagia Agar Kita Bahagia

Sering terlintas dalam pikiran kita, bahwa untuk merasakan kebahagiaan dibutuhkan suatu pemicu atau faktor luar yang mempengaruhi dan akan membuat kita bahagia. Tak ada yang namanya bahagia selalu, bahagia tanpa sebab bisa dikatakan orang gila kawan, jadi hati-hati, hehe. Bahagia itu diciptakan, ada ungkapan yang mengatakan "Fake it until you make it.". Mulailah coba-coba kawan, berpura-pura untuk bahagia adalah hal yang baik, nanti bersama berjalannya waktu tubuh anda akan terbiasa dalam kondisi bahagia. Bila tubuh anda dibiasakan dalam kondisi yang sedih saya takut, tubuh anda tidak akan bisa menikmati apa yang namanya bahagia. Jadi mulai sekarang usahakan tubuh anda selalu bahagia, mau dalam keadaan sedih atau keadaan apa, tubuh anda harus terbiasa bahagia, bahagia banyak membawa manfaat kawan.

Cara "pura-pura bahagia" ini juga didukung oleh dua penelitian yang diterbitkan di Journal of Positive Psychology. Setelah mendengarkan musik ceria, partisipan dalam penelitian pertama yang mendengarkan sambil berusaha aktif untuk mencoba bahagia benar-benar merasa bahagia pada akhirnya dibandingkan partisipan yang hanya mendengarkan musik tanpa melakukan apa-apa. Dalam penelitian kedua, para peneliti juga menemukan bahwa partisipan yang mendengarkan musik sambil memaksa diri untuk bahagia selama dua minggu berturut-turut bisa merasa jauh lebih bahagia dari sebelumnya, dibandingkan dengan partisipan yang hanya mendengarkan musik tapi pasif. 

3. Melakukan Sesuatu Yang Baik Untuk Orang Lain

Membantu adalah suatu ibadah, membantu orang lain akan membuat anda merasa bahagia dan tenang. Dari sebuah penelitian yang di kutip dari sciencemag.org, mengeluarkan uang untuk orang lain bisa membuat kita jauh lebih bahagia, bahkan rasa bahagianya pun lebih besar dibandingkan jika kita menghabiskan uang untuk diri sendiri. Berbagi dengan orang lain akan membuat anda jauh bahagia, bila kita mempunyai rezeki banyak tak ada salahnya kita berbagi dengan kerabat atau dengan orang yang ada disekitar kita. Berbagi tidak akan membuat kita sedih berbagi akan selalu membuat kita kaya dan bahagia.

4. Biasakan Selalu Mendapatkan Sinar Matahari

Sinar matahari dapat membuat kulit kita sehat dan kuat, dan sinar matahari pun dapat membuat kita bahagia, jika kita terus menerus mengurung diri dalam ruangan yang gelap tanpa pernah menerima dan melihat terangnya sinar matahari, kita tak akan pernah bahagia. Namun perlu diperhatikan juga waktu dan kebutuhannya, kita tak harus selalu berpanas-panasan dibawah terik sinar matahari setiap hari, kita hanya perlu bangun pagi lalu berolahraga diruang terbuka dengan paparan sinar matahari yang masih hangat.

Sebuah penelitian mengatakan (American Journal of Geriatric Pscyhiatry) bagi orang yang selalu kekurangan asupan sinar matahari akan menurunkan mood dan daya ingat dewasa kelak. Dan penelitian lain yang mengatakan mendapatkan dan berjemur dibawah sinar matahari akan menurunkan tingkat depresi yang dialami seseorang.  Selain itu, saat kadar vitamin D lebih tinggi, maka mood kita akan terasa lebih baik dari sebelumnya. Jadi, masih takut dengan paparan sinar matahari?

5. Biasakan Selalu Berjalan dengan Postur Yang Bahagia

Cara berjalan anda sangat mempengaruhi mood anda, jika anda berjalan dengan lesu tak semangat menandakan anda tidak bahagian menjalani hidup ini. Namun jika anda berjalan dengan postur yang bahagia niscaya kehidupan anda pun akan bahagia. Jadi biasakan tegak dalam berjalan. Agar suasana hati anda tetap tenang dan bahagia. Kebahagiaan itu tidak muncul begitu saja. Justru kita lah yang harus memunculkannya. Ada hal yang perlu kita lakukan untuk membuat diri bahagia. Jadi, siapkah Anda untuk bahagia setiap hari?