Mengapa Kecemasan Dapat Mengakibatkan Masalah Kinerja

Selama beberapa dekade terakhir, penelitian medis telah menghasilkan peningkatan dalam pemahaman gangguan mood seperti kecemasan dan depresi, dan kesadaran yang lebih besar ini telah menyebabkan pengobatan yang efektif yang dapat membantu jutaan pria dan wanita menjalani hidup lebih memuaskan dan bahagia. Namun, terlepas dari kemajuan ini, banyak pria dan wanita masih menderita efek kecemasan, sering kali karena mereka tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi yang dapat diobati, atau karena mereka terlalu malu atau takut untuk mencari bantuan. Kecemasan mempengaruhi laki-laki khususnya menyangkut kemampuan untuk melakukan dengan total di kamar tidur. Masalah ini dapat sangat berdampak pada kesehatan seksual pria.

Bagaimana kecemasan mempengaruhi kinerja seksual laki-laki

1) Beban fisik dan mental – kecemasan mempengaruhi emosi, tentu saja, tetapi juga dapat memiliki efek fisik yang mendalam. Seiring otak berfokus untuk mengatasi kecemasan itu sendiri, sebagian besar sumber daya terkonsentrasi pada upaya ini, dan fungsi yang tidak berkaitan dilewati. Ini berarti bahwa respon seperti daya tarik seksual dikesampingkan sampai kecemasan mereda.

2) Pikiran dan emosi negatif – kecemasan yang disertai pikiran dan perasaan negatif bisa mengalahkan emosi positif seperti perasaan sensualitas dan daya tarik.

3) Pikiran Terganggu – seks membutuhkan sejumlah fokus, dan bagi orang yang berurusan dengan kecemasan, beraneka pikiran dan sulitnya berkonsentrasi dapat mempersulit pemusatan perhatian kepada pasangan.

4) Hormon stres – ketika tubuh berada di bawah tekanan, seperti ketika mengalami gejala kecemasan, tubuh menghasilkan peningkatan hormon stres seperti kortisol. Kadar kortisol yang tinggi terkait dengan penurunan kadar testosteron, yang menghasilkan penurunan gairah seks dan gangguan kemampuan untuk bercinta.

Mengelola gejala kecemasan

Langkah pertama dalam menangani kecemasan dapat menjadi yang paling sulit, karena banyak orang yang terkena dampak benar-benar percaya bahwa tidak ada yang dapat membuat mereka merasa lebih baik atau tidak akan bisa sembuh. Hal ini umum, dan itu adalah bagian dari proses pemikiran negatif yang disebabkan oleh gangguan itu sendiri, sehingga sangat penting agar laki-laki mengambil langkah awal untuk mencari perawatan medis. Kecemasan umumnya dapat dikelola melalui sejumlah obat, terapi konseling dan olahraga – pada kenyataannya, olahraga seringkali cukup untuk mengurangi gejala jika dilakukan secara teratur. Obat herbal dan pengobatan alternatif lainnya seperti yoga, akupunktur dan hipnotis juga dapat membantu.

Mengatasi efek kecemasan pada seksualitas

Berurusan dengan efek samping seksual merupakan salah satu aspek penting agar bebas dari kecemasan, dan di samping perawatan yang disebutkan di atas, langkah-langkah berikut juga dapat bermanfaat.

Luangkan waktu intim non-seksual. Menghabiskan waktu dengan pasangan tanpa bertujuan untuk bercinta adalah cara yang sangat efektif untuk menciptakan ikatan dengan pasangan tanpa tekanan untuk harus bercinta. Berpelukan di tempat tidur atau hanya menonton film bersama-sama dapat meningkatkan keintiman dan merangsang produksi hormon “feel-good” dalam otak.

Membuat waktu intim menjadi saat yang menyenangkan. Daripada mencoba untuk menjadi sangat romantis dan menggoda, coba untuk melihat keintiman sebagai pertemuan ringan dan menyenangkan. Seorang pria bisa belajar untuk menertawakan dirinya sendiri sedikit, terutama ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang direncanakan. Dengan cara ini, bercinta tidak menjadi pameran kinerja dan lebih seperti permainan, menghilangkan tekanan untuk harus melakukan dengan standar yang dikenakan pada diri sendiri.

Merawat Diri. Perempuan melakukannya, dan tidak ada alasan pria tidak bisa menikmatinya juga. Luangkan waktu untuk bersantai, menikmati mandi air hangat atau berendam dan mendengarkan musik yang menyenangkan. Potong rambut, memotong kuku – bahkan perawatan kecil dapat membuat seorang pria merasa segar dan menarik.